Zaloguj się do strefy pacjenta.

Blog

Istotne jest, aby w ciągu dnia, w określonych odstępach czasowych, zapewnić dobre „paliwo” dla pracujących mięśni. Na 2-4 godziny przed treningiem trzeba dostarczyć odpowiednią ilość glukozy, tak aby zabezpieczyć potrzeby mięśni podczas treningu. Kolejną porcję glukozy trzeba dostarczyć po treningu. Ważny jest czas spożycia węglowodanów (cukrów) od zakończenia treningu oraz ich jakość.
Czytaj całość...