Blog

Zapotrzebowanie na białko utrenującychwegetarian i wegan jest takie same jak u tych trenujących osób, którespożywająmięso i inne produkty odzwierzęce.
Czytaj całość...

Podstawą są oczywiście węglowodany o niskim, średnim i wysokim ładunku glikemicznym, czyli o różnej "zawartości" glukozy, będącej głównym paliwem dla mięśni.
Czytaj całość...

To nie żarty, awynik poważnej pracy naukowej z Uniwersytetów Brisbane,Queensland (Australia)!
Czytaj całość...

Istotne jest, aby w ciągu dnia, w określonych odstępach czasowych, zapewnić dobre „paliwo” dla pracujących mięśni. Na 2-4 godziny przed treningiem trzeba dostarczyć odpowiednią ilość glukozy, tak aby zabezpieczyć potrzeby mięśni podczas treningu. Kolejną porcję glukozy trzeba dostarczyć po treningu. Ważny jest czas spożycia węglowodanów (cukrów) od zakończenia treningu oraz ich jakość.
Czytaj całość...